将你的右手自然伸直,直接贴放在你的腹部右下方（手心向下，直接贴着皮肤）,然后轻轻地向上(顺时针)大面积旋转到腹部的左下方停止（也就是说不要旋转一周）。如此这样轻轻抚摩数次，即可刺激你的肠道神经，你会很快感觉肠道有反应。这样做对便秘者或生病住院未通气患者都很有帮助，健康者每天清晨做此运动也是很有好处的。