“一多”是多咀嚼。
        老年人可以多吃口香糖，促进咀嚼功能。有些老年人没有牙齿，就要装上假牙；还有许多人由于牙周炎，牙也不好，所以要早晚刷牙，饭后刷牙，保持口腔清洁，牙齿就不容易掉。
        “二”多是多做腹部按摩。
        将清凉油涂在手上，按顺时针方向按摩腹部，面积由小到大，力量由轻到重，按摩到皮肤有些发红。按摩以后，肠子会跟随蠕动。
        老年人多有顽固性的便秘，用这种方法效果很好，同时也有利于腹部脂肪的吸收和肠管的蠕动。
        老人大便干，强烈屏气、猝死厕所里的事经常发生。千万不要用力，要用其他方法通便，如用开塞露、麻仁滋补丸等。当年，一位著名京剧艺术家得了心梗，第八天就死在了阜外医院，就是大便一使劲。就这样，一条生命啊，太可惜了。
        “三不”首先是不做剧烈转头运动。
        我经常看见晨练的老人做转头运动，转动过快、时间过长或动作幅度过大，这可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生意外。
        其次是洗澡水不要过热。
        水温过高会使大量血液分布在体表，导致心脑供血不足而发生意外。
        第三是不要蹲便。
        老人长时间蹲便和突然站起，都容易发生脑缺血甚至猝死。所以以使用坐便为好。

 

学到老 学不了