我是1935年出生的，现年72岁了。现在的身体状态是：目明耳聪身体健，思维敏捷精力充。除了定期看专家门诊外，还坚持写书，若问坚持到什么程度？可以用“争朝夕，越时空”六个字以概之。在年逾耳顺之后，主编出版和即将出版的医书有20本，总篇幅已达900万字。许多老年人都羡慕我，问我有什么诀窍？
        我的诀窍是：养心与养体并行，寡欲与恒动结合。养心在于保持良好的心态，作到信心、诚心、静心、善心、宽心、耐心十足，自然有利于健康长寿。
        孟子说：“养心莫善于寡欲”。“欲”，除色欲、名利外，还包括各种不良嗜好和奢求。
        《内经》说得好：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。
        我的养心经是：不愁吃，不愁穿；行练足，居求安；坐得稳，睡得甜；责已严，待人宽；作好事，不张扬；坦荡荡，心舒畅；献余热，手脚忙。
        养体莫善于恒动。恒动者，经常运动也。《易经》说得好：“天行健，君子自强不息”。“自强不息”，就是强调恒动。对于老年来说，养体恒动，应因人而异，因时而异，因地而异。走路、慢跑、逛街、跳舞、唱歌、练字、上下楼梯等，均可选用。量力而动，适可而止。脑体交替，动静结合。对居住城市楼房的老年人，我主张晨练，因为我对晨练情有独钟，已坚持多年，使我体健少病，精力充沛。
        我的晨练经是：清早起，莫贪眠；搞晨练，到河边；视野广，空气鲜；清风拂，花香添；压压腿，练练拳；弯弯腰，耸耸肩；筋骨壮，身体健；飘飘然，似神仙。       肖国仕