睡前不能吃的五种食物

一 咖啡因

   很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.

二 辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋葱等会造成胃中的灼烧感和消化不良,进而影响睡眠.

三 油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠胃肝胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠.

四 有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等.

五 酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为是可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期.所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉.

           酒是可以喝一点，可以马上进入梦乡。

   谢谢星星点灯,照办

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吃得好,睡得香,不晓得信就天亮哒,哈哈哈!