糖尿病患者怎样吃水果

糖尿病人吃水果要注意以下几个要点为：

要点一：吃水果的时机   当血糖控制比较理想，即：空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.0 mmol/L以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，一些蔬菜可以作为水果食用，既含有丰富的维生素、纤维素和无机盐，又美味多汁，同时含糖量又少，可供糖尿病人食用。如番茄含糖仅2%，菜瓜、黄瓜含糖量亦为2%，为糖尿病人提供了水果代用品。

要点二：吃水果的时间   不要在饭后马上吃，以免使饭后血糖再行升高，水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，应注意水果的含糖量，食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的含糖量。这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过量。一般不提倡在餐前或餐后吃碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

要点三：吃水果的种类   各种水果碳水化合物的含量约为6%-20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而方言，糖尿病病人应尽量先食含糖低（含糖12%以下）的水果，对于糖量高的甘蔗、蜜枣、葡萄干则须禁食，请参照表1。

表  每100g水果所含糖量（g）

水果名称                                                                         含糖量

西红柿、菜瓜、黄瓜（代用品）                                      2

西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷                                              4-7

鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、            8-9

鲜葡萄、桃子、菠萝

香果、苹果、杏、无花果、橙、柚子、鲜荔枝                9-13

葵花籽、核桃                                                                       10-15

柿子、鲜桂圆、香蕉、沙果、杨梅、石榴、甘蔗汁       14-19

桃、猕猴桃

西瓜子、花生米                                                                   16-25

鲜枣、红果、海棠                                                                20-25

栗子                                                                                        40-45

荔枝干、杏干、柿子、桂圆干、枣干                                50-80

要点四：吃水果的数量  含糖最低的水果也不要吃得太多，道理很简单，所以量决不可过多。根据水果对血糖的影响，一般一日量在100g左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。如每日吃200g水果，可减少主食半两。这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

要点五：必要的监测   糖尿病人还应自己摸索规律，如果能在吃水果前后2h测一下血糖尿及尿糖，对了解自己能不能吃这种水果，吃得是否过量等，会很有帮助。总之，要将水果作为饮食治疗的一个部分全面考虑，统筹兼顾，达到既补营养，又控制糖尿病的目的。

总之，要将水果作为饮食治疗的一个部分全面考虑，统筹兼顾，达到既补营养，又控制糖尿病的目的。

我是没有糖尿病，但是我认为用这个方法防止糖尿病也可以呀。