手脚冰凉护理方案

一、每天泡脚

    在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

二、有氧运动

    慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

三、穿棉袜

    纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

四、进补热量食物

    天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

五、保证充足睡眠

    每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

六、按摩手脚心

    有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

七、桔皮治疗手脚冰凉

    日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

   北方室内大多有暖气，不存在冷的问题。

   记得有一年在长沙过年，穿着羽绒服洽年夜饭，脚还生了冻疮。甚是惊诧：当年赤脚踩着冰碴犁板田也不生冻疮，如今真是娇气了。

   谢楼主介绍！