以前听过美国的营养博士林光常的一章碟叫做《无毒一身轻》。说是现在这么多人得了“三高”症就是因为饮食结构和顺序不对造成的。现将他讲的主要几点写下来供大家参考。

     一）起床后刷牙前生饮1260cc好水，即PH值7.4~8的生水。（不含氯，重金属，杂质，密度小，分子小）

    

二）饮食结构：五谷杂粮占总饮食50~65%之间。蔬菜占30~35%。蛋白质，豆类，海藻占10~15%。汤占5~10%。

     三）饮食顺序：1）饭前30分钟空腹吃水果。  2）再喝汤   3）然后吃熟菜和主食    4）最后可吃少量的肉。

     四）多吃糙米和根，茎，花，果类的蔬菜，不吃味精和鸡精。环境温度在20度以上不宜吃肉，20度以下可吃一点。但一星期只能吃一到两次。

   林博士就是那个地瓜王子.他把红薯炒上了天.现在又有人说他是骗子.不管怎样,饮食还是清淡点为好.