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---- [养身之道] 枕头的学问 (http://2007.hnzqw.com/dispbbs.asp?boardid=53&id=32905)
-- 发布时间：2007/7/12 16:02:22
-- [养身之道] 枕头的学问
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。一般以“仰卧高一拳，侧卧高一拳半”比较合理。
高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。枕过低容易形成肩周炎。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？ 枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
枕头软硬也要适度 除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。“弹簧枕”、“气枕”等是不利于健康的枕头。
用什么材料做枕芯好呢？枕芯的关键是硬度和头气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。目前多采用荞麦皮、木棉、羽绒、聚乙烯等材料做枕芯。荞麦皮以不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。
-- 发布时间：2007/7/12 16:06:12
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另外，枕头中还藏匿大量细菌的真菌
英国研究人员发现，数百万的真菌孢子就在我们的枕头里。枕头中最常见的曲霉菌最有可能引发疾病。曲霉菌是导致白血病和骨髓移植病人死亡的一个主要的传染因素。而且对于患有哮喘病的成年人来说，这种真菌也会使他们的病情恶化。研究人员对枕头里的材料取样研究后发现，在人们使用的枕头里含有大量的真菌，每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子，平均每只枕头里含有１００万个以上的真菌孢子。
曲霉菌是一种很常见的菌类它们随空气游走，在地窖、家庭花盆、肥料、电脑等也经常发现。曲霉菌引发的曲霉病主要出现在肺和窦道处，但也可能扩散到大脑等其他器官，而且在其他的病人组中传染越来越普遍。
专家建议人们常晒枕头。
-- 发布时间：2007/7/12 16:36:45
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有了斜阳板主介绍的枕头的作用和使用方法，我一定照办。
-- 发布时间：2007/7/13 1:00:32
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用过一种圆形枕头，对颈椎很有好处。
-- 发布时间：2007/7/13 7:28:29
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谢谢版主的推荐，我特别喜欢高枕头，到不是受＂高枕无忧＂的诱导，而是自己特别胖，低枕不舒服．我也照版主说的试试看，说不定我的颈椎痛会有改善呢．
-- 发布时间：2007/7/13 9:26:53
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以下是引用雨晴在2007-7-13 7:28:29的发言：
谢谢版主的推荐，我特别喜欢高枕头，到不是受＂高枕无忧＂的诱导，而是自己特别胖，低枕不舒服．我也照版主说的试试看，说不定我的颈椎痛会有改善呢．
谢谢版主的推荐，我特别喜欢高枕头，到不是受＂高枕无忧＂的诱导，而是自己特别胖，低枕不舒服．我也照版主说的试试看，说不定我的颈椎痛会有改善呢．
不是我港的，是[养生之道]港的咧，我冒试过，应该不得错。
-- 发布时间：2007/7/13 14:59:23
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这是篇好帖，尊照执行。
-- 发布时间：2007/7/13 17:08:59
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我睡觉常年来都是二个枕头,低了睡不着,高度大约是15cm.
-- 发布时间：2007/7/13 17:53:42
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以下是引用雨后斜阳在2007-7-13 9:26:53的发言：
不是我港的，是[养生之道]港的咧，我冒试过，应该不得错。
不是我港的，是[养生之道]港的咧，我冒试过，应该不得错。
斜阳斑竹真的老实
-- 发布时间：2007/7/13 19:29:49
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以下是引用夏悸在2007-7-13 17:53:42的发言：
斜阳斑竹真的老实
人之初性本善咧，把自嘎做扎长不大的搞不拐场。