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---- [转帖]长寿记住“两多”、“三不” ——洪昭光谈老年健康 (http://2007.hnzqw.com/dispbbs.asp?boardid=48&id=16197)
-- 发布时间：2007/1/13 14:19:55
-- [转帖]长寿记住“两多”、“三不” ——洪昭光谈老年健康
“一多”是多咀嚼。
老年人可以多吃口香糖，促进咀嚼功能。有些老年人没有牙齿，就要装上假牙；还有许多人由于牙周炎，牙也不好，所以要早晚刷牙，饭后刷牙，保持口腔清洁，牙齿就不容易掉。
“二”多是多做腹部按摩。
将清凉油涂在手上，按顺时针方向按摩腹部，面积由小到大，力量由轻到重，按摩到皮肤有些发红。按摩以后，肠子会跟随蠕动。
老年人多有顽固性的便秘，用这种方法效果很好，同时也有利于腹部脂肪的吸收和肠管的蠕动。
老人大便干，强烈屏气、猝死厕所里的事经常发生。千万不要用力，要用其他方法通便，如用开塞露、麻仁滋补丸等。当年，一位著名京剧艺术家得了心梗，第八天就死在了阜外医院，就是大便一使劲。就这样，一条生命啊，太可惜了。
“三不”首先是不做剧烈转头运动。
我经常看见晨练的老人做转头运动，转动过快、时间过长或动作幅度过大，这可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生意外。
其次是洗澡水不要过热。
水温过高会使大量血液分布在体表，导致心脑供血不足而发生意外。
第三是不要蹲便。
老人长时间蹲便和突然站起，都容易发生脑缺血甚至猝死。所以以使用坐便为好。
-- 发布时间：2007/1/14 11:55:46
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学到老 学不了
